Tips Agar Terhindar Dari Begah Setelah Makan

1. Berdiri dan Jalan Kaki Sebentar

Ketika perut terasa begah, cobalah berdiri dan jalan kaki ringan sekitar 5-10 menit. Cara ini akan membantu melancarkan gerak usus.

Selain itu, kamu bisa coba lakukan beberapa aktivitas ringan seperti mencuci piring atau membereskan meja makan.

Dengan begitu, kelebihan gas akibat perut begah perlahan akan keluar lewat kentut dan buang air besar (BAB).

2. Jangan Langsung Tiduran

Ketika perut begah akibat kekenyangan, sebaiknya jangan langsung tiduran. Karena, tiduran dengan perut begah hanya akan menghambat pencernaan.

Posisi berbaring saat perut begah dapat memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan bagi penderita asma.

Karena itu, duduk dan tunggulah kira-kira 3 jam setelah makan banyak. Dibanding tiduran, proses mencerna makanan akan lebih baik dalam posisi duduk.

3. Minum Air Hangat atau Teh Mint

Saat perut begah sampai tidak sanggup lagi mengisinya dengan apapun, cobalah minum air hangat atau teh mint agar sistem pencernaan menjadi lancar.

Minum air hangat atau teh mint akan membantu mendorong kelebihan gas di dalam perut agar keluar melalui kentut dan sendawa.

Namun, sebaiknya minumlah sedikit-sedikit terlebih dahulu untuk menghindari tersedak.

4. Ganti Pakaian yang Lebih Longgar

Tips mengatasi perut begah saat sedang berada di rumah yaitu mengganti pakaian dengan yang lebih longgar.

Sementara jika kamu sedang makan di luar dan perut mendadak begah, coba longgarkan celana atau jaket.

Karena, pakaian ketat akan menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan.