Minuman Penambah Stamina

1. Jus Hijau

Memulai hari dengan segelas jus memang merupakan ide yang sangat bagus.

Anda bisa mencoba membuat jus hijau di rumah dengan bahan dasar sayur-sayuran. Jus hijau ini tentunya mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kandungan klorofil dalam sayuran hijau juga membantu mengoksigenasi darah, sehingga membuat stamina meningkatkan dan otak lebih tajam.

Cara membuat minuman penambah stamina berupa jus hijau adalah sebagai berikut:

Bahan

  • Mentimun
  • Seledri
  • Kangkung
  • Kale
  • Bayam
  • Peterseli
  • Lemon
  • Jahe (opsional)

Cara membuat

  1. Gunakan juicer atau blender untuk menghancurkan semua bahan sayuran ditambah dengan jahe.
  2. Siapkan jus dalam gelas kemudian tambahkan perasan lemon.
  3. Jus hijau siap untuk disajikan.

2. Teh Hijau dan Delima

Kebanyakan minuman penambah stamina mengandalkan kafein sebagai kandungan utamanya.

Selain dari kopi, teh hijau juga dapat menjadi sumber kafein alami yang dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh. Paduan teh hijau, jus delima, dan biji chia tidak hanya akan membantu meningkatkan energi, tapi juga dapat memberikan asupan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Cara membuat minuman penambah stamina dari teh hijau dan jus delima:

Bahan

  • Teh hijau celup
  • Konsentrat delima
  • Biji chia
  • Madu (opsional)

Cara membuat

  1. Seduh teh hijau dalam segelas air panas. Setelah 2-5 menit, angkat kantong teh.
  2. Tambahkan beberapa sendok konsentrat delima, lalu aduk rata.
  3. Tambahkan 1 sendok madu untuk menambah rasa manis, aduk kembali.
  4. Tambahkan biji chia, teh siap untuk dihidangkan.

3. Jus Semangka

Jus semangka juga dapat menjadi salah satu minuman penambah stamina pria, terutama stamina seksual.

Semangka kaya akan kandungan L-citrulline, yang merupakan asam amino yang berpotensi memperkuat ereksi. Hal ini disebabkan karena asam amino ini dapat meningkatkan aliran darah ke area genital.

Selain banyak terkandung dalam semangka, L-citrulline juga terkandung dalam beberapa makanan seperti bawang merah dan bawang putih, kacang-kacangan, salmon, daging merah, dan dark chocolate.

4. Smoothies Pisang

Minuman penambah stamina tidak selalu dikonsumsi sebelum beraktivitas, tapi dapat juga dikonsumsi setelah beraktivitas untuk mengembalikan stamina.

Salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi setelah beraktivitas atau melakukan workout adalah smoothies pisang. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang bisa menggantikan elektrolit dan meningkatkan fungsi otot.

Minuman ini juga terbuat dari susu dan yogurt yang dapat menjadi sumber protein dan karbohidrat. Keduanya merupakan nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah besar oleh tubuh.

Cara membuat smoothies pisang untuk menambah stamina:

Bahan

  • Pisang
  • Yogurt rendah lemak
  • Susu rendah lemak
  • Ekstrak vanilla
  • Es batu secukupnya

Cara membuat

  1. Campurkan semua bahan dan hancurkan menggunakan blender.
  2. Smoothies siap untuk disajikan. Nikmati selagi dingin.