Mari Kita Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Anda Mau Penglihatan Jernih Sampai Tua.

1. Wortel

Wortel adalah sumber beta karoten yang baik, antioksidan dan vitamin A. Konsumsi wortel meningkatkan penglihatan pada malam hari dan juga mencegah kerusakan penglihatan.

Selain itu, wortel membantu mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan yang merupakan penyebab utama masalah penglihatan.

2.Susu

Susu dan yoghurt bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata karena merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik.

Selain itu, zink dalam produk susu membantu mengangkut vitamin A ke mata dari hati.

3.Telur

Telur adalah sumber asam amino dan vitamin. Konsumsi satu atau dua telur utuh secara teratur menjaga kesehatan mata Anda.

4.Bayam

Bayam adalah sumber kaya vitamin E, A, B, dan C, mineral seperti besi dan seng serta fitonutrien seperti lutein dan zeaxanthin.

Mengonsumsi bayam secara teratur dapat mencegah degenerasi makula dan katarak. Selain itu, bayam ini juga bisa membuat kornea mata tetap sehat karena ada zinc.

5.Ikan

Ikan atau lemak ikan mengandung asam omega-3. Jumlah asam omega-3 yang cukup dapat mengurangi inflamasi dengan cara menyeimbangkan rasio asam lemak omega-3 dan omega-6.