Ingin rambut tidak rontok dan kuat? Konsumsi Makanan Berikut ini!

1. Telur

Rambut Anda sebagian besar terdiri dari protein. Rambut rontok yang Anda alami bisa terjadi karena kekurangan asupan protein bagi tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus memastikan asupan protein tetap baik dengan mengonsumsi telur. Bahan makanan ini dipercaya menjadi salah satu sumber protein terbaik.

2. Sayuran hijau

Tak hanya protein, sel-sel rambut membutuhkan nutrisi berupa zat besi. Hal ini karena ketika Anda kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi tidak dapat diangkut ke akar rambut dan folikel. Akibatnya, pertumbuhan rambut akan terhambat dan Anda akan mengalami rambut rontok secara terus menerus. Salah satu sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi rambut rontok adalah bayam

3. Jeruk

Agar dapat menyerap zat besi, tubuh pun membutuhkan asupan vitamin C. Inilah alasan Anda dianjurkan untuk menambahkan buah jeruk pada daftar menu makanan. Para ahli gizi merekomendasikan satu buah jeruk nipis sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

Selain itu, vitamin C juga penting untuk memproduksi kolagen yang dapat terhubung dengan pembuluh kapiler pada batang rambut. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C akan membuat rambut tumbuh lebih cepat. Selain itu, asupan nutrisi bagi rambut pun menjadi teratur.

4. Kacang-kacangan

Agar mendapatkan rambut yang subur dan tebal, tubuh membutuhkan asupan asam lemak omega-3. Oleh sebab itu, Anda dapat menambahkan kacang-kacangan, seperti kenari dan almond pada menu makanan. Hal ini karena tubuh tidak dapat memproduksi lemak sehat ini.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi biji rami sebagai camilan sehat, sehingga kebutuhan asam lemak esensial bagi rambut pun terpenuhi.